广西疾控局和广西气象局联合发布降温健康风险提示（2025年第3期）

目前，寒潮天气正在影响我国。12日夜间至14日受较强冷空气影响，我区将有一次明显大风降温和降雨天气过程，全区大部地区气温下降7～9℃、局地12℃以上，高寒山区局地有冰冻或道路结冰。全区自北向南大部有5～6级、阵风7～8级的偏北大风。

冷空气易刺激呼吸道黏膜，诱发急性呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病急性加重等呼吸系统疾病；同时导致人体血管收缩、血压升高，易引发心脑血管系统疾病，心肌梗死、脑卒中风险激增。寒冷会让关节周围的肌肉、韧带收缩；降雨导致环境湿冷，易诱发风湿性关节炎、类风湿性关节炎发作；同时还可能加重泌尿系统疾病和内分泌系统疾病，如慢性肾病、糖尿病等。

主要有三类：第一类为敏感人群，如婴幼儿、儿童、孕产妇、老年人等；第二类为患有慢性基础性疾病等抵抗力较弱的人群，如患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等人群；第三类为户外作业人员，如交警、环卫工人、建筑工人、快递员、外卖员等。

当前正值流感等呼吸道传染病流行期，出入公共场所应正确佩戴口罩，加强个人卫生，勤洗手，注意咳嗽礼仪，老人、小孩等重点人群建议及时接种流感疫苗。若出现发热、咳嗽等呼吸道疾病症状，应尽早到就近医疗机构就诊，同时做好个人与家人的防护隔离，防止交叉感染。

建议食用温热、易消化的食物，适当增加营养物质摄入，如热汤、鸡蛋、瘦肉、豆类等，为身体提供足够的热量，增强御寒能力。尽量少吃辛辣刺激、油炸油腻食物，控制生冷食物的摄入，避免呼吸道、胃肠道受刺激，引发不适。

流感病毒进入活跃期，传播速度快、传染性强，不仅会引发高热、头痛、肌肉酸痛等不适症状，还可能诱发肺炎、心肌炎等严重并发症，尤其对老年人、儿童、孕妇以及慢性病患者等高危人群构成更大健康威胁。接种流感疫苗是预防流感最经济、最有效的手段。它能帮助人体提前建立免疫屏障，显著降低感染流感的风险，即使不慎感染，也能减轻症状的严重程度，减少并发症和重症的发生概率。流感疫苗的保护作用并非一劳永逸，且病毒毒株会随季节变化发生变异，因此建议每年按时接种。为了自己和家人的健康，请及时前往接种单位接种流感疫苗，共筑健康防线。

功效：祛湿散寒，温补脾胃。

材料：新鲜紫苏叶3～4片（或干紫苏叶10g）、生姜3片、红枣4颗。

做法：锅中加入400～500毫升清水，先放入生姜、红枣煮10分钟，后加入紫苏叶继续煮5分钟，滤去渣，取汁饮用。

功效：益气扶正，健脾祛湿、疏肝理气

材料：黄芪10g、茯苓5g、甘草5g、陈皮3g

做法：所有材料洗净，加入400～500毫升清水煎煮，沸腾后转文火煮30分钟，滤去渣，取汁饮用。

定位：后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。

功效：大椎穴为手足三阳经与督脉交会之处，是身体阳气的“入海口”。揉按此穴可调动一身阳气，温煦身体。

方法：每分钟按摩50～100次，持续3～5分钟，以感觉酸胀为度。

定位：手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，屈指握拳时中指指尖所点处。

功效：此穴五行属火，秋冬季按摩可暖手助热、宁神养心、促进睡眠。

方法：采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩，每穴按10分钟左右，每天2～3次；按摩力度以感觉酸胀为度。